氣功對頑固性失眠的治療措施

時間:2015/11/22 瀏覽次數:1988 作者: 姬愛冬

摘要:目的:介紹氣功對頑固性失眠的治療措施。方法:從失眠的病因病機、周天功 及六字訣治療失眠的功理等入手詳細分析了治療的原理和原則。結果:將用天功與六字訣相 配合可以有效地取長補短,達到心火下降,腎水上滋,心腎相交的效果。結論:氣功對于頑 固性失眠具有良好的治療效果。

關鍵詞:氣功 周天功 六字訣 失眠 治療

【中圖分類號】R226 【文獻標識碼】B 【文章編號】1008―1879(2010)02―0014―03

氣功對于疑難雜癥具有很好的治1 廳效果,“疑”指診斷不清,“難”指治療困難,“雜” 指癥狀煩雜,一般的醫生習慣先用西醫治療,如果效果不佳,則吃中藥,如果中藥效果也不 好,則用氣功治療進行嘗試。但往往一些疑難雜癥經過氣功治療卻取得了意想不到的效果。 失眠是很頑固的疾病,氣功治療效果較好,現詳細論述如下:

 1 失眠的病因病機

頑固性失眠屬于一種很難治療的疾病,也稱為“不得眠”、“不得臥”、“目不瞑”, 是指經常不能獲得正常睡眠為特征的一種病證。失眠的治療效果要么是可以入睡,要么是仍 然失眠,其療效的表現非常客觀,不像高血壓或糖尿病,可以使血壓下降或血糖下降既為有 效,失眠只有人睡或無法入睡兩種結果,因此對治療提出了較高的要求。而氣功的周天功和 六字訣配合,卻對失眠的治療具有非常良好的效果。失眠最大的病機總屬陽盛陰衰,陰陽失 交。如陽不交陰,心腎不交,為素體虛弱或久病之人,腎陰耗傷,不能上奉于心,水不濟火, 則心陽獨亢,或五志過極,心火內熾,不能下交于腎,心腎失交,心火亢盛,熱擾神明,神 志不寧,因而失眠。正如《景岳全書·9不寐》所說:“真陰精血之不足,陰陽不交,而神有 不安其室耳”,“不寐證雖病有不一,然惟知邪正二字則盡之矣。蓋寐本乎陰,神其主也。 神安則寐,神不安則不寐,其所以不安者,一由邪氣之擾,一由營氣之不足耳。有邪者多實, 無邪者皆虛。”屬于陰虛火旺,肝陽擾動者,則往往情志所傷,肝失條達,氣郁不舒,郁而 化火,火性上炎,或陰虛陽亢擾動心神,神不安寧以致不寐。在《傷寒雜病論》中也有“虛 勞虛煩不得眠”的記載。而氣功的周天功和六字訣則非常適應上述的失眠病機特點,二者結 合,對失眠具有良好的療效。

 2 氣功周天功的功理

 周天功派分小周天和大周天兩個階段,興起于唐,盛行于宋元,成熟于明代。《周易參同 契》、《悟真篇》為其內丹功經典。周天功又稱“金液還丹”、“河車搬運”,其內丹是相對 于外丹而言,步驟分為煉精化氣――小周天,煉氣化神――大周天,煉神還虛,煉虛合道等 漸進的過程。小周天又叫子午周天,其練功開始為百日筑基,即補漏,重返先天精氣。李時 珍《奇經八脈考》:“任督兩脈,人身之子、午也,乃丹家陽火陰符升降之道,坎離水火交嬗 之鄉。”然后過尾閭、夾脊、玉枕三關,經三丹田,過上鵲橋、下鵲橋,取坎填離,坎離交 嬗,水火既濟,心腎相交。這正好符合失眠的病因病機。小周天要求后天返先天,用后天八 卦進行指導,坎離位于子午位置,代表日月、心腎、南北。步驟分煉己、調藥、產藥、采藥、 煉藥。具體操作為:擺好姿勢,排除雜念,集中意念,即為煉己。一念歸中,凝神入下丹田, 緩緩調息,就是調藥。藥指精氣。靜極之時,正有動機,恍惚中下丹田氣動,這就是產藥。 小周天產的叫小藥,又稱真種子。動而覺,非覺而動,不要主觀要它動。動而覺之時,即小 藥產生之時。稱為活子時或冬至,或一陽生。產藥之時,陽物勃舉,及時用四字訣,即攝提 谷道,舌抵上腭,目閉上視,鼻吸莫呼,以火逼金(腎中之精氣)行,引過下鵲橋,這就是采 藥。武火烹煉,意氣相依,以意引導,過三關至昆侖頭頂,待精氣由泥丸而下時用文火,即 退陰符,過上鵲橋經中丹田回歸下丹田,成為一個循環。一個呼吸一個循環。在大周天階段, 神和精氣密切結合,相抱不離,內氣流走除任督兩脈外,范圍大于小周天。大周天又稱乾坤 交嬗,卯酉周天。通過小周天階段,后天精氣得到充實,返還成先天精氣,故大周天采用先 天八卦進行指導。南北方位已是乾坤兩卦,而坎離兩卦已處卯酉位置,故稱卯酉周天。練功 中精氣越來越旺,靜極復動,于是產生大藥,而出現六根震動,這一時機,稱為正子時,在 丹田產生了大藥,開始了大周天過程。無論小周天,大周天,都是陰陽相交,水上火下,表 現為心火下降,腎水上滋,心腎相交,這正好對失眠陽不入陰進行了治療。

 3 六字訣治療失眠的功理

六字訣是醫學氣功流派的代表功法之一,因其功法操作的核心內容是“吐納”呼氣吐字, 并有六種變化,故稱“六字訣”。基本法則是鼻吸口呼,以對治肝、心、脾、肺、腎、三焦 的疾病,其起源甚早。《老子》二十九章有“或噓或吹”之說,河上公注:“噓,溫也。吹, 寒也。”《莊子·刻意》有“吹啕呼吸,吐故納新”之說。從西漢河上公注中已見有與《太 清金液神丹經·注序》的相同內容,可以肯定在西漢時就有了萌芽,在東漢時就已流行,并 受到了著名養生家的重視。吐納,即“吐故納新”補瀉之法。納,即吸氣,緩緩地用鼻吸入 清新之氣;吐,即呼氣,緩緩地用口呼出病濁之氣,同時有針對性地默念六字之一。《養性延 命錄·服氣療病篇》中言道;“納氣有一,吐氣有六。納氣一者,謂吸也;吐氣六者,謂吹、 呼、唏、呵、噓、口四,皆出氣也·7吹以去熱,呼以去風,唏以去煩,呵以下氣,噓以散 寒,口四以解極。”六字訣是用六個不同口型,按五行相生相克的理論,應四時之變化,以 呼吸、動作、意念的導引,達到治療效果。六字訣的特點主要是通過發音、口型、動作及經 絡走向四個方面調節:發音與口型相當于調息,動作是調身,經絡走向相當于調心。并且簡 單易學:口型、呼吸、動作乍看似乎復雜,其實口型只要按漢語拼音的平聲即可。腹式呼吸 要求小腹起伏。要求在清醒時有意識的做慢、細、深、長、均勻的呼吸,動作非常簡便,可 收到顯著的醫療效果。還可以因病施治:六字訣可靈活運用,即可按順序連續練習六個字, 又可有針對性的加強練習其中一個或幾個字,不出偏差:由簡到繁,循序漸進,對口型、動 作、呼吸、意念,一步步進行訓練,純任自然,不會出偏差。“噓”應肝,“呵”應心,“呼” 應脾,“口四”應肺,“吹”應腎,“嘻”應三焦。我們根據失眠的病機進行補瀉練習。呼 氣時,發聲為泄,呼氣時,不發聲為補。因此通過五行生克,達到交通心腎的目的可以治療 失眠。

 4 周天功與六字訣的配合

 4.1 對失眠的治則:腎,補腎水本身,補金增加生水,瀉土減少克水,心,瀉心火本身, 瀉肝木減少生火,補腎水增加克火。

 4.2 與周天功配合治療:吸氣時氣上督脈,呼氣時氣下任脈,接通任督二脈,是為小周 天運行法,而吸氣時自然吸人清氣,呼氣時配合六字訣發音,有聲為瀉,無聲為補,選字及 補瀉則按照前邊的原則,六字訣與周天功配合行之易,收效快,獲益匪淺。

4.3 具體治療方法:

 預備式:每個字動作之前先調整好預備式。 預備姿勢:松靜站立,頭 頂如懸,百會朝天,雙目凝視,神不外馳。舌抵上腭,沉肩墜肘,含胸拔背,松腰塌胯,虛 腋,肘微曲,兩腳平行分開,寬與肩齊,兩膝微曲,全身肌肉放松,大腦人靜,任其自然, 切忌用力。應體現出頭空、心靜、身正、肉松之雅境。自然呼吸,待心平氣和,呼吸勻細, 若有若無之時,進一步調整腹式呼吸。意念:即頭空,排除一切雜念,如清空之府,一念不 留;心靜,情緒安定,如萬籟無聲,一塵不染;身體:肌松,全身肌肉關節放松,如肉之欲 墜;身正,兩足平站,寬與肩同,兩膝微屈,松腰松胯,含胸拔背,垂肩墜肘,目平視或反 觀內視,屏息體會脈搏之跳動,待呼吸微微綿綿尤如安睡狀態再開始練功。

呼吸法:采用順式腹式呼吸。呼氣時讀字音,把口形練熟調動內氣,呼氣讀字訣微風習 習,不使耳聞,呼氣開口,小腹內收,提肛縮腹,待該經絡中之濁氣全部吐出后,則兩腮輕 閉,舌平貼上顎,由鼻吸入清新的空氣,橫膈膜隨吸氣之勢向下擴張,腹部隆起,吸氣時純 任自然,吸氣盡,用一個短的呼吸稍事休息,再做第二次呼氣讀字。每個連續6 次后都應用 自然呼吸做一次調整。補為發大聲,瀉為無聲,平補平瀉為發小聲。

調節練習:每字之間都做3 次“調節練習”呼吸自然,調順氣機。各臟腑有虛實之分, 虛宜補,實宜瀉,按五行與臟腑關系可用虛則補其母,實則瀉其子之法操作。最終達到心腎 相交,水火既濟,而順利入睡。

 腎:

 補腎水本身:吹,chui,口微張兩嘴角稍有向后例勁,舌微向上翹并微向后收稍有前挺 之勁。不發聲吐氣補腎水。同時兩手外勞宮對命門穴,壓振兩腎,兩臂順帶脈滑出,成自然 撐抱向前抬起,屈膝下落,過膝后分向兩側,抱球下蹲時開始呼氣并讀吹字呼氣盡,兩臂自 然下垂于身體兩側徐徐起立。

 補金增加生水:口四,xia,兩唇微向后收,然后爆發口張開氣快速呼出,定口型繼續將 氣呼盡。不發聲吐氣補肺金。同時兩手心朝上由腹前上提成棒球狀,到膻中穴兩手掌內旋使 掌心向外,同時向左右展臂如鳥之張翼,展臂的同時開始呼氣并讀口四字,呼氣盡,兩手掌 經面部、胸部捋氣下行至丹田。

 瀉土減少克水:呼,hu,撮口為管狀,舌放平并用力向前伸,微向上卷。呼氣大聲瀉脾 土。同時將兩手提至下丹田,旋轉上托并讀呼字,小臂外旋從面前降落,共讀六次呼字為一 遍。

 心:

瀉心火本身:呵,ke,口半張,舌抵下腭,腮用力舌邊觸到整個下齒。發大聲瀉心火。 同時兩手掌心朝上,指尖相對,向上如捧氣狀至膻中穴(呼氣),兩手外翻旋轉至太陽穴,中 指輕觸太陽穴,兩手拇指合在印堂穴,手心轉向面部,指尖朝上,兩手掌向內經面部、胸部 捋氣下行到丹田。

 瀉肝木減少生火:噓xv,兩唇微合,有橫繃之力,舌尖向前伸,舌的兩邊向中間微微卷 起。發大聲瀉肝木。兩手外勞宮相對,向上運行開始呼氣讀噓字,兩手運行到頭上展開,呼 氣盡。兩手下行吸氣,經面部胸部手捋氣至丹田。

 補腎水增加克心火:吹,ehui,口微張兩嘴角稍有向后例勁,舌微向上翹并微向后收稍 有前挺之勁。不發聲吐氣補腎水。同時兩手外勞官對命門穴,壓振兩腎,兩臂順帶脈滑出, 成自然撐抱向前抬起,屈膝下落,過膝后分向兩側,抱球下蹲時開始呼氣并讀吹字呼氣盡, 兩臂自然下垂于身體兩側徐徐起立。

 六字訣為古代相傳,古人如何發音目前尚未查到根據,這里是根據治療失眠的實踐確定 的,其注音有的與辭海、字典不同,但治療時望按本文標注的音發音。 5 案例 韓某,38 歲,商人,由于工作繁忙而嚴重失眠,病程 12 年,有時徹夜難眠。長期吃安 眠藥無效,服用中藥時好時壞,于是開始練習周天功配合六字訣,每天2 次,每次40 分鐘, 經過2 個月的治療后,可以順利入睡,精神大增,取得了意想不到的良好效果。

 

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